أهلا وسهلا بك يا زائر في 


 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر
 

 النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zaka
عضو نشيط
عضو نشيط
zaka

ذكر عدد الرسائل : 76
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Icon_minitimeالجمعة 30 مايو 2008 - 11:37

النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة
يشكل العنق الجزء العلوي من العمود الفقري, وتتركب من فقرات, يدعم فقرات الرقبة احزمه وأطناب (عروق). وهي متحركة, القسم السفلي من العنق, يشترك في حركات الانحناء للأسفل والأعلى, بينما القسم العلوي من العنق يشارك في حركة الدوران يميناً ويساراً.

قد يكون سبب الأوجاع الرقبة التي يعاني منها البعض مشاكل في العمود الفقري, أو في جمجمة الرأس أو الدماغ أو الحنجرة والبلعوم, وعندما يكون أصل المشكلة فقرات العنق, يكون موضع الألم في الخلف وقد يمتد إلى الرأس والأكتاف واليدين.


"رقبة ماسكه" وهو مصطلح دارج وهو يظهر نتيجة لانقباضات غير إرادية في عضلات الرقبة أو بسبب تسمم وفيروسات مختلفة أو نتيجة للبقاء مدة طويلة في وضع غير صحيح وغير مريح للرقبة أثناء النوم أو العمل.

قد تحدث أصابه العنق عند مد الرأس بقوه إلى الإمام والى الخلف في حادث طرق مثلاً, او نتيجة لاهتزازات عنيفة قد تؤدي إلى تمزق احزمه وأطناب العنق وظهور الألم الذي يتركز في الخلف, وقد يمتد إلى الأكتاف والى الرأس مع حالة من الدوران والغثيان.

مع السنين يحدث تآكل للأجزاء المتحركة أكثر في العنق وعادات مثل التدخين, تؤثر على سرعة تآكل هذه الأجزاء, وغالباً ما يظهر هذا التآكل آلام وضغط ويزداد مع تحريك الرقبة, ويمتد للرأس والاكتناف وقد يصاحبه إحساس بالدوخة والغثيان.

ظهور دسك في فقرات العنق هي حالات قليلة نسبيا من حالات الدسك في فقرات الظهر السفلي. وعادة ما يحدث هذا نتيجة حوادث متعددة: حادث طرق, سقوط, العاب كره. ودسك العنق قد يسبب أوجاعا شديدة في أعضاء مختلفة, ذراع, ساعد, كف قاعدة العنق, كتف. ودسك كهذا لا يضغط على النخاع الشوكي ليسبب مشاكل في الرجلين مصحوبة بإحساس من الإنهاك والضعف ,وبالإضافة للألم قد يظهر تنمّل, وضعف في رفع الذراع, أو تحريك الكوع, وضعف في الأصابع وقدرتها على الإمساك بالأشياء الصغيرة عند الكتابة أو الخياطة.
يساهم الاتزان الجيد والقيام بنشاط جسماني بالتقليل من الضغط الواقع على الظهر ويخفف آلام العنق.

وهذه بعض النصائح التي من شانها أن تساعدنا على تخفيف هذه الآلام:

- عند الجلوس حافظوا على دعم الجزء السفلي من الظهر, ولا تجلسوا طويلاً.
- بالعمل على الحاسوب اجعلوا الشاشة بارتفاع العينين
- للذين يكثرون من استعمال الهاتف يفضل استعمال السماعات الصغيرة التي توضع بالاذنين.
- ينصح السائقون بجعل المقعد منتصباً أكثر لدعم الظهر
- الم قوي في عنق عند الصباح قد يكون سببه وساده غير مريحة
- احرصوا على النوم على فرشه صلبه لدعم الظهر
- استعملوا وساده داعمة لمنطقة العنق
- يفضل النوم على الجانب
- رفع أثقال بشكل صحيح, برُكب منحنية وظهر مستقيم
- التصدي للتوتر بممارسة تمارين استرخاء
- تقويه عضلات الظهر, بتمارين ونشاط جسماني, بما فيه المشي والسباحة

ومن الأعمال التي يجب الامتناع عنها :

- ملازمة الفراش فهو امر ضار وغير مرغوب ويفضل التنزه
- استعمال مثبت للعنق بدون توصية الطبيب, لان هذا يشل حركة العضلات ويسبب ضمورها ويزيد الألم
- التوجه إلى معالجين ليس لهم أسس طبيه وعلميه
- تدليك من قبل إنسان غير مؤهل وقبل فحص الطبيب
- تناول مهدئات بدون استشارة الطبيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيف الدين
الإدارة
الإدارة
سيف الدين

ذكر عدد الرسائل : 824
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Icon_minitimeالسبت 31 مايو 2008 - 15:47

السلامة عليكم

بارك الله فيك أخي على مجهودك وعلى عطاءك في إفادتنا

بموضيعك المميّزة.. شكرا جزيلا أخي

-*- من المستحسن الكتابة بلون واضح حتى تسهل القراءة بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشراق
عضو فعال
عضو فعال
إشراق

انثى عدد الرسائل : 1554
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 10/02/2008

النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Icon_minitimeالإثنين 2 يونيو 2008 - 22:16

يعطيك

العافية

شكرا

على الموضوع المهم

جدا جداجداجدا
N8 N8 N8 N8
:N7: :N7: :N7:
71
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://BARIKADZ.HOOXS.COM
toma_bichou
عضو فعال
عضو فعال
toma_bichou

انثى عدد الرسائل : 194
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة   النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة Icon_minitimeالأحد 7 سبتمبر 2008 - 22:03

merçi beaucoup
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم على الجانب يخفف الالام في الرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بريكة للـعــلم والمعرفة :: المنـــتدى الصــحّــي :: الصحة العامّة للإنسان-
انتقل الى: