أهلا وسهلا بك يا زائر في 


 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر
 

 تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
samiimas
عضو فعال
عضو فعال
samiimas

ذكر عدد الرسائل : 291
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 10/02/2008

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Empty
مُساهمةموضوع: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي   تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Icon_minitimeالجمعة 4 يوليو 2008 - 19:03

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقفي عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خدي نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلصي من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خففي من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمحين الى بعض الراحة ، حاولي كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيدة ومسترخية ، وحاولي الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيدي ترتيب أهدافك حاولي اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة
م.ع.ص جويلية 2008
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحارث
عضو فعال
عضو فعال


ذكر عدد الرسائل : 492
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي   تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Icon_minitimeالسبت 26 يوليو 2008 - 20:54

شكرا لك اخي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://barikadz.hooxs.com
toma_bichou
عضو فعال
عضو فعال
toma_bichou

انثى عدد الرسائل : 194
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي   تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي Icon_minitimeالأحد 27 يوليو 2008 - 19:12

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعرفي على أسباب التوتر لكي تتخلصي منه بشكل نهائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بريكة للـعــلم والمعرفة :: المنـــتدى الصــحّــي :: الصحة العامّة للإنسان-
انتقل الى: